習慣

いつもお世話になっております。事務の山本です。

今年も残すところ１ヶ月を切り、早い方では忘年会シーズンに突入し、さっそく二日酔いでお疲れではないでしょうか？

もしくは時節柄お風邪など召されてないでしょうか？

年の瀬にかけて慌しくなるにつれ、疲れも蓄積していくことと思います。

栄養バランスの良い食事、たっぷりの睡眠、適度な運動・・・特に年末はなかなか難しいですよね。

私は寝る前に短時間のストレッチと瞑想を習慣づけています。

通っているヨガの先生にすすめられた習慣です。

ストレッチは体のほぐし、瞑想は頭のほぐしのために行っています。

とくに瞑想はオススメです。

５分でいいので何もしない時間を作ります。

自分の呼吸にだけ意識を向けて脱力するだけです。

スマホ、一服、食事、マンガ、テレビは全部「ながら」の休息です。

ながらの休息では頭はほぐれないんだそうです。

ベッドに入った状態だとそのまま睡眠に入ってしまうので、できればイスやソファに座った状態で「瞑想」として行うのが望ましいそうです。

意外と「何もしない時間」を確保するのって難しいですよね。

「何もしない休息」をとると、いちはやく自分の体調や思考に気づけたりしますので、忙しい人にこそオススメです。

写真は何もなかったので、先日公園に連れて行ったときの野生にかえった娘です。

銀杏の黄色、楓の赤、松ぼっくりの茶が綺麗でした。

寒さ厳しい折から、くれぐれもご自愛ください。

ご一読いただきありいがとうございました。